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研究称认知机能从20岁后开始下降?!

  研究发现:工作学习记忆、信息处理速度以及知识掌握等“认知机能”将从出生开始随着知识量的累积而升高,最终达到20岁的高峰值随后开始下降。最终高龄者很有可能出现老年痴呆症等认知障碍。最有效的预防大脑衰老的方法之一就是有氧运动和肌肉训练。

  工作学习记忆、信息处理速度以及知识掌握等“认知机能”将年复一年随着知识量的累积而升高,最终达到20岁的高峰值随后开始下降。日本厚生劳动省表示,2010年,共有226万人患有老年痴呆症,按这样的速度发展下去,2020年这一人数将达到325万人。其中,最有效的预防老年痴呆症的方法就是有氧运动和肌肉训练。

  究竟肌肉训练和有氧运动能够对人体的认知机能产生怎样的影响呢?东北大学灾害科学国际研究所的野内类助教授表示:运动过程中心跳数增加将加大血液循环量,带动全身血流量增加。与此同时大脑的血流量也会增加。神经细胞会处于活性化状态,从而造成大脑体积增大。而大脑体积的增大与认知机能的提高有着紧密的联系。

  那么,肌肉训练和有氧运动组合进行的情况下具体又会对认知机能产生怎样的影响呢? 东北大学和曲线岁以上的、以日本语为母语的健康老年人为对象进行研究。他们集体从事肌肉训练和有氧运动组合每30秒巡回重复训练。每日30分,共持续4星期。

  随后,研究人员对这些老年人分别进行了运动训练前和运动训练后的认知机能检查。根据其得分来检验其认知机能的变化。结果发现,进行了巡回运动训练的32个人比没有进行巡回运动训练的人其处理信息的速度和短暂记忆、执行机能(控制行动和思考的能力、行动反应能力)得到了更加显著的提升。另外,没有进行巡回组合训练的人其各项能力也有一定提升是由于被实验者已经习惯了检查从而影响了练习效果。

  野内助教授表示,虽说肌肉训练和有氧运动对认知机能的促进原理机制是相同的,但是实际上受到影响的神经细胞和大脑部位不同,所以对认知机能的影响也是存在差别的。肌肉训练能够促进大脑信息处理速度和行动执行能力的提升,而有氧运动则能够增强大脑对事件的记忆能力以及执行能力。本次研究充分证实:这两项运动不能单独分割进行,而是要互相组合已达到最佳预防老年痴呆症的效果。

  另外,虽说本次实验仅仅是以高龄老人为对象进行的,但是青年和中年人会取得比老年人更明显的效果。野内助教授最后推测到。

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